Treningsansvar

Når du går inn på et senter for å trene, hva forventer du å få igjen for det? En ny kropp? Bedre helse? En god opplevelse? Sosialt samvær? Moro?

Jeg tror de aller fleste går på trening fordi de føler det forventes av dem. De håper på en god opplevelse og en del moro. De fleste sentere er flinke til å se kundene sine, og gjør hva de kan for å fylle kundenes behov og ønsker. En god opplevelse - check. Moro - check. Sosialt samvær - check. Ny kropp? Ikke nødvendigvis. Bedre helse? Litt, kanskje?

Men må vi virkelig velge mellom treningseffekt og den gode opplevelsen?

De aller fleste på et senter går dit på grunn av gruppetimene. Det er ingen tvil om at kombinasjonen musikk, kreativitet, tilgjengelighet, variasjon og en inspirerende instruktør trekker folk i flokk. Mange har trent gruppetimer i årevis - men resultatene ser ut til å utebli.

Er det gruppetimene som er lite effektive, eller er det bare deltakerne som jukser seg gjennom timene? Er det kanskje instruktørene som er lite flinke til å motivere folk til å gi det lille ekstra?

Joda, det kan være tungt å pushe seg og det er lett å ramle inn i en rutine og en vane hvor man kanskje bare gir 70% istedet for å pushe de siste prosentene. Men det er ikke "det lille ekstra" som er forskjellen på dissende deigklump og atletisk drømmekropp. Det kan være forskjellen på "godt trent" og "atletisk". Men så lenge man besøker treningssenteret to til tre ganger i uka, skulle det være mulig å se resultater av det!

Er det gruppetrenerne som er for dårlig til å utfordre folk? Følge opp? Se deltakerne? Motivere? Det er klart det er forskjeller på instruktørenes evne til å se deltakerne. Vi motiverer på forskjellig vis. Noen er flinkere til å utfordre enn andre. Noen er mest opptatt av å se på seg selv i speilet. Men stort sett gjør instruktøren alt hun/han kan for at alle på timen skal få best mulig treningseffekt. Samtidig som vi prøver å unngå å skremme eller fornærme kunden.

Jeg tror faktisk mange sentere er nødt til å ta på seg ansvaret for at effekten uteblir. Det er ikke grenser til hva som skal kvalitetsikres på en gruppetime. Det er regler for det meste. Hvordan musikken skal legges opp, hvilke trinn vi kan bruke, hvilken vei steppen skal stå og hvor mange snurrer vi har lov til å ha med, hva vi skal si og hvor vi skal peke. Og oftest er det godt begrunnet! Det er viktig at kunden får en god treningsopplevelse, føler mestring og har det gøy.

Men det er overraskende liten kvalitetssikring på hva folk får ut av timen! Det er sjokkerende hvor mange timer som kjøres med minimal treningseffekt. Det er utrolig hva sentere kan påstå og servere av løgner for å gi folk det man tror de vil ha! Og folk møter opp - kjenner melkesyra sprute og tror de har hatt en knalløkt - ofte uten noen virkelig gevinst. En egen time for mage, rumpe, lår - fordi "disse områdene krever ekstra oppmerksomhet"? (WHY!?!?) Body Pump presenteres som en styrketime, men er egentlig en melkesyretime med minimal styrkeeffekt (og kun om du er helt utrent).

Det er folkevandring inn på disse timene. Folk vil stramme opp (les: slanke) rumpa og lårene og de ønsker seg flat mage. Så derfor setter senteret opp en time med styrkeøvelser for mage og underkropp. "Fordi det er det folk vil ha". Really?? Ubalansert kropp og dårlig holdning? For det er det du får av å kun trene knebøy og sit-ups!

Du blir ikke sterk av å stå med 10 kg på stanga å trene biceps curl i 3 minutter - selv om det svir noe grønnjæ*** i musklene! Biceps er kanskje den minst viktige muskelen på hele kroppen - likevel er det den som ofte får størst oppmerksomhet! Jeg vet ikke hvordan du løfter dine handleposer - men jeg løfter den ikke opp og ned med albuen helt inntil kroppen! "Men folk elsker Les Mills konseptet Body Pump hvor man svetter og tyner seg gjennom 100 repetisjoner med knebøy mens det svir så kraftig i lårene at man er helt skjelven. De elsker det fordi det gir en fantastisk følelse å jobbe til musikk! Fordi det gir en følelse av felleskap å trene i flokk. Og de elsker det fordi de nå tror de har en godt alternativ til de bånn-tråkige treningsapparatene i treningssalen.

Ville de elsket det selv om noen fortalte dem at det ikke fantes treningseffekt i disse timene? Antakelig - folk elsker å bli lurt. Og treningsenterne går ikke av veien for å mislede dem og lure dem videre. Er det rart motivasjonen blant kundene varierer? De får jo ikke resultater!

Som Instruktør og PT blir jeg flau over landets store treningskjeder. Det er vår jobb å vite hva som er bra for kunden. Vi skal ikke gi dem placebo - vi skal gi dem resultater. Vi kan gjerne være kreative i prosessen. Det er mye som faktisk fungerer! Men å lyve? Snakke kundene etter munnen? Implisere resultater som ikke kommer? Den alminnelige kvinne i gata vet ikke at det er ved bl.a å trene ryggen at du får flat mage! Det vet vi og det burde vi stå for. 

Pinlig. Det er det det er. Pinlig.

Alanna

Jeg skal bare påpeke at det finnes sentere som er flinke til å bruke timer som gir effekt. Det er ikke alle som lyver. Men dette gjenkjenner desverre ofte de største sentrene og de store kjedene.