Sweat is just fat crying + New BTB Workout

Å ha høy puls betyr at du forbrenner mye kcalorier. Jo høyere puls, jo mer kcalorier blir forbrent. Derfor er kondisjonstrening er viktig verktøy når man skal kontrollere fettprosenten sin. Høyere oksygenopptak betyr også at du forbrenner mer ved helt vanlig aktivitet.

Vi har forholdsvis høy puls også ved tung styrketrening, fordi vi har så intense økter og ingen virkelige pauser. Men iblant må vi fokusere ekstra på kondisjonstreningen for å sikre at vi ikke flater ut i formen på dette området. Når vi kombinerer styrketrening og kondisjonstrening slik som vi gjør er det lettere å ha kontroll på fettprosenten, samtidig som vi bygger styrke og former kroppen. 

Kondisjonstrening er fantastisk når du skal ned i vekt. Men kondisjonstrening alene vil gjøre at vekttapet går nesten like mye fra tap av muskelmasse som tap av fettmasse. Det skjer ikke på samme måte når man kombinerer kondisjonstrening med styrketrening slik vi gjør. 

Oksygenopptak er også forbundet med et langt liv og god helse, så det er flere grunner til å trene kondisjonen!

Alanna

_________________

Crying Sweat

Back To Basic Workout

15 minutes

Set your timer for 15 rounds of 10 and 50 seconds intervals. 10 seconds to write down your score and 50 seconds to make your fat cry. 

Here is the exercises and my scores:

High Knees - 162, 150, 150
Front&SideLunge - 12, 13, 11
Front&SideLunge - 14, 13, 12
Skaters - 65, 65, 66
Burpees - 14, 12, 10

Follow on Facebook for all the snacs and regular update and reminders! Post your scores and commit your self to a workout schedual every month. There is one for every level.