Explotion! - Motivasjon og driv

Hvordan motiverer du deg til å trene. Hva driver deg igjennom treningsøkten. Hva gjør du for å skyve deg selv videre når du egentlig har lyst til å stoppe?

Motivasjon. Det er det som gjør deg ravende full av impulsiv energi. Som får deg til å gjøre ting du vanligvis ikke kan fordra, men som du vet du kanskje burde gjort. Motivasjon er den gnisten som tennes når du hører noe inspirerende, kjenner en spesiell følelse eller ser noe som ser spennende ut.

Motivasjon er også flyktig og ustabilt. Ofte er den ikke til stede når du trenger den, og den kan være vanskelig å finne - ofte kan det være tungt å finne motivasjon til å finne motivasjon for den oppgaven du vet du må igjennom!

Driv. Den kraften som får deg til å stå for det du gjør og fullføre hele veien. Driv fyller deg med sterk determination og vilje. Driv er HVORFOR. Driv skyver deg igjennom de dagene det er tyngre å komme igang. Driv dytter deg over dørstokkmila og kjemper sammen med deg igjennom de tunge dagene.

Driv er stabilt og varig. Den vil alltid holde deg igang fordi du alltid vil ha en visshet om HVORFOR du gjør som du gjør.

Driv er målbevissthet - du vet hvor du vil - og du har en plan for hvordan du vil komme deg dit. Og tro på at det er mulig.

Driv er forestillingen om Den Store Belønningen. Premien for å gjennomføre det du gjør. Både de umiddelbare resultatene, men også den belønningen som venter når du er kommet dit du vil.

Uten mål vil du ikke ha en plan. Uten en plan vil du ikke ha noen strategi. Uten en strategi vil du sveve rundt i livet på måfå - uten å ha noen kontroll med hvor du ender, eller hva som vil skje med deg. Uten å ha en strategi, en plan og et mål - vil du gi fra deg din menneskelige frie vilje til tilfeldigheter. Du vil ikke lenger være sjef over ditt eget liv - din egen kropp.

Ta ansvar for deg selv og din fitness.

Alanna 

_______________

Explotion! Workout

This is easily a full bodyweight - no equipment workout! Push hard for full intensity and best results!

I use a BOSU-ball to challenge myself more, but the exercises are meant for bodyweight only. We all have to find ways to challenge EVERY TIME we work out. Do something you think you can´t. Try the harder level or a harder variation. Your workout is your responsibility. You know how much your body can take - and what it can do. Challenge to make it better. Allways better.

Set your timer for 16 rounds of 10 and 50 seconds intervals. Explode in the 50 seconds - breathe and write down you score in the ten-second-break.

Here are the exercieses and my scores:
Squat&Balance - 18, 15, 15, 14
Mountain Climbers - 107, 95, 80, 85
Corewalk Push Up - 11, 9, 9, 9
Superman - 14, 13, 11, 11

Try to beat me!

Good Luck!