Har du lyst til å komme i form?
Du trenger
- like stor plass som kroppslengden din- kroppen din, slik den er
- enkle hjelpemidler som du fint kan finne hjemme
- ca 15 minutter annenhver dag
- vilje til å pushe
- lyst, behov eller vilje til å lage deg en ny livsstil
- lyst til å bli med i minst en måned (gjerne lenger)
Jeg skal bidra med
- et treningsprogram annenhver dag
- fullstendig treningsplan for en måned
- utvikling av konkrete mål (store og små) å jobbe mot utifra dine ønsker
- daglig oppfølging på sms eller mail eller skype
- motivasjonsveiledning
- veiledning på teknikk
- personlig tilbakemelding på hver eneste økt.
Jeg ønsker av deg
- at du filmer deg selv mens du trener - slik at jeg kan gi tilbakemelding på teknikk. Du trenger ikke fancy utstyr. Mobilkamera eller liknende og dårlig belysning funker helt ok.
- at du gir meg lov til å legge ut små klipp fra noen av treningsøktene dine på bloggen.
- at du tar bilder av deg selv jevnlig (ca 2 ganger i mnd) slik at jeg får se progressjonen. Helst i bikini/undertøy - men vi kan også bli enige om noe annet.
- at du skriver noen ord til meg om hver økt (evnt. snakker om den på en videoblogg) - hvordan du opplevde den og hvordan du følte deg før og etter økten. + Din score på hver økt.
Hvis du ser søt ut mens du trener - da gjør du det feil!
Det forventes ikke at du ser perfekt ut, eller at du er godt trent eller at du kan gjennomføre øvelsene som gitt i videoene. Det forventes ikke perfekt teknikk. Du har lov til å kløne så mye du vil og du kan gjerne komme med tilbakemeldinger og har stor påvirkningsmulighet når det gjelder utvalg av øvelser og simplisitet i programmene.
Du starter på det som er ditt nivå akkurat nå - så skal jeg love deg at du blir sterkere, flinkere, raskere og smidigere i løpet av kort tid. Og etterhvert vil du også se endringer på kroppen din.
Er du med?
Smil og motivasjon fra
Alanna
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar