Øvelsen er enkel og effektiv og er en treningsøkt i seg selv. Den er også fantastisk å bruke om du trenger å våkne litt, piffe opp energinivået ditt eller bare legge inn litt ekstra bevegelse i hverdagen. Sist jeg og ungene var på biltur gjorde vi 10 burpees hver gang vi stoppet for å strekke på bena. Vi må ha vært litt av et syn på tur nedover, der vi spratt rundt bilen hver gang vi tok en tisse-stopp eller stoppet på en bensinstasjon eller for å spise. Jeg oppdaget også at det var en genial øvelse å gjøre når jeg begynte å bli litt trøtt. En tur ut av bilen for å sprette ut 10 burpees holdt meg våken og opplagt i et par timer til.
Denne økten er satt sammen av to øvelser - Burpees og High Knees. Og den siste er lagt inn som en pauseøvelse...så hovedutfordringen i denne økta er definitivt alle burpeesene.
Ta tiden på deg selv med en stoppeklokke. Hvor lang tid bruker du for å komme igjennom alle rundene med burpees?
Her er øvelsene:
25 Burpees
50 High Knees
4 runder
Fotell meg hvordan det gikk! Du kan skrive på Facebook eller G+ - eller her på bloggen.
Lykke til
Alanna
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar