Harder, Better, Faster, Stronger - New Workout!

Mai er måneden for styrketrening. Vi skal bli sterke og tøffe. Vi skal bygge kroppen vår nøyaktig slik vi vil ha den. Øke hvileforbrenningen. Tåle mer. Maskulin og mektig for gutta. Markert brystkasse, slank V-form, bulende biceps... Feminin og fin for jentene. Den sexy kurven nederst i ryggen, stram og flat mage, sterke og runde lår med tilhørende sprettrumpe. Styrketrening framhever de fysiske kjønnsforskjellene og gir mer av det du vil ha. Strammer opp. Former. Vi skal bevise for oss selv at vi kan selv om armer og ben skjelver og hodet protesterer. Vi har fokus på utholdenhet i den forstand at vi ikke skal la oss stoppe av oss selv. Hjernen vår skal ikke få lure oss til å gi opp midt i en økt. Vi fortsetter. En repetisjon av gangen. Til økta er ferdig. Uansett hvor mange pauser vi må ta. Uansett hvor lang tid vi bruker på hver øvelse. Vi skal igjennom.

Hardere, Bedre, Raskere, Sterkere. Alltid framover. Alltid mer. Alltid tøffere. Alltid seirende ut av en økt. Seirende på den måten at vi trosset den lille stemmen som ville ha oss til å gi opp. Viljestyrke blir progressjon. Evnen til å holde ut blir seighet og mental styrke.

Vi kan klare alt - fordi vi klarte dette. Fordi du beviste for deg selv at du gjorde mer. At du avsluttet uten å avbryte. At du fortsatte da du ville slutte.

Den største seieren du kan vinne er den du vinner over din egen indre stemme. Å ignorere den vil ike fungere. Du må komme med motangrep. Når lysten til å slutte melder seg og du kjenner at det dukker opp halvgode unnskyldninger for å stoppe, da slår du til med bevisste tanker om seier, om indre viljestyrke, om å fortsette. Da pauser du, lukker øynene og ser for deg målet. Enten det er Drømmekroppen med stor D, eller det er et liv uten fysiske begrensninger. Du har kommet deg igjennom værre ting før. Folk som er svakere enn deg har fått til utrolige ting. Dette er barnemat. Lek og moro. Lett og uanstrengt.

Det er din kropp - ta kontrollen.

Alanna

_______________

Better, Harder, Faster, Stronger - Workout

A workout for you to challenge your self. This is a workout with only bodyweight - but you need a chair/table/box...for the dips. If you don't have any of these, do press ups (push up with your arms narrow - elbous touching your ribs).

This workout nearly killed my spirit. But as you struggle through you find power where you thought you had none, and you find that everything is in your head. Make your self believe it's light and easy. If negative thoughts is allowed to enter your mind, all is lost. I nearly lost the battle my self because I allowed my self to whine and be negative.

Only thoughts like "I am STRONG", "I can do this", "I am the master of my body", "This is only fun childplay", should be allowed into your mind. And don't be afraid to speak the words out loud! "I am STRONG!" Shout it if you need to! Because you can do ANYTHING! No limitations. You make your self.

Here are the exercises:
20 One Leg Squat
20 Pike Press på ball
20 Dynamic Bridge w. leglift
10 Dips

There are 4 rounds.

This is a TimeChallenge, so get your stopwatches ready! 
Keep a record of how long you use to get through this workout.

My time was: 34:40 - try to beat me!

Good Luck!