Sweat It Hot. New Workout! 17-mai eller ikke.

Du får plass til en liten effektiv økt midt i 17-Mai-stresset. 

I en dag med mye mat, hvorav mesteparten består av kaloririk, næringsfattig mat og begrenset bevegelse. Barna får kanskje mesteparten av trimmen, ettersom de går en tur i barnetoget... Vel, på en sånn dag er det verd å lette samvittigheten med en miniøkt på full intensitet.

Det er mange fordeler ved å ta seg tid til en sånn økt:
- Du får masse energi av det - og har mer å gå på resten av dagen.
- Du får frigjort en del stress og kan fortsette dagen i rolig modus.
- Du føler deg bra etterpå - festdager er virkelig dager man bør føle seg bra.
- Du blir mer konsentrert og kan lettere holde styr på alle detaljene.
- Du blir mer stabil i humøret - noe å tenke på når du skal omgås andre mennesker...
- Du får bedre samvittighet ved inntak av festmat (-som er helt lov på en dag som denne!)
- Du holder rutinen igang og gjør det lettere å holde treningslivsstilen også i situasjoner hvor man lett kunne funnet en unnskyldning for å la være
- Du beviser for deg selv at du og din helse går foran alt annet og at du virkelig tar din egen sunne livsstil alvorlig.
- Du ligger et steg foran alle andre latsekkene som hopper over økten denne dagen. ;-)
- Du gir metabolismen et boost som kommer til å vare i flere timer etter økten.

Morsommere å være sammen med etter en hyperøkt!

Økta tar 15 minutter. Du må uansett i dusjen, må du ikke - får du tar på finstasen? Da kan du likegodt svette skikkelig ut først! Det tar lenger tid å få på bunaden og alle søljene... 15 minutter. Det har du tid til.

Økten kan fint gjøres med kroppsvekt, slik at den ikke krever noe forberedelsestid. Jeg bruker utstyr på filmen, men økten er laget slik at den er tøff nok helt uten utstyr også - get ready to die for 15 minutes!

Med alle fordelene du får av det, så har du absolutt ingen unnskyldning.

You've got to Step Up, there's No Excuse!

Alanna 

________________________

Sweat It Hot. Workout.

Set your timer for 15 rounds of 10 and 50 second intervals. The 10 seconds rest is for you to write down your scores. The 50 seconds is to push hard and sweat hard, squeeze out every repetition that you have! This is supposed to hurt.

Here are the exercises and my scores:
Sidelunge & balance - 13, 10, 9
Sidelunge & balance - 11, 10, 11
Core Roll & Pike Press - 6, 6, 6 (HARD)
Dynamic Bridge w.leglift - 7, 6, 6
Press Up & Core Press Up - 6, 6, 5,5

And I repeat: Feel free to do this workout in only bodyweight. It will kick your ass anyhow!

Can you beat me? Let me know!